Les outils de l’Alimentation en Pleine Conscience

Journée d’introduction pour les professionnels de santé
par Savéria Garcia (Nice) & Sandrine Le Mazou (Lyon), Instructeurs Mindful Eating

Prochaine date : Samedi 1er décembre 2018 de 9h à 17h, déjeuner en Pleine Conscience au restaurant à proximité

Lieu : 165 rue Cuvier 69006 Lyon OU Centre Médical de la Gare,

          251 Avenue du Général de Gaulle, 06700 Saint-Laurent-du-Var

Places limitées à 8 personnes sur Lyon

                             10 personnes sur Nice

Professions : médicales et paramédicales

Agenda :
Qu’est-ce que la Pleine Conscience?
Méditation générale
Qu’est-ce que Manger en Pleine Conscience ?
Méditation du grain de raisin
Les sensations alimentaires 
Mini-méditation de la faim
Repas en pleine conscience
Les 10 étapes d’un repas en Pleine Conscience
Point sur les recherches scientifiques et pathologies 
Le comportement alimentaire
Les croyances alimentaires et la restriction cognitive
Savourer un aliment gras, sucré ou salé

Renseignements et inscriptions au : 
04 72 75 00 15 (Lyon)
06 23 74 95 90 (Nice)

120€ reps non inclus

Journée Yoga et Alimentation en pleine conscience : "Les Emotions"

Venez découvrir :

- Le fonctionnement de l'alimentation émotionnelle

- La reconnaissance des émotions par la pleine conscience

-le yoga, outil de gestion des émotions : postures adaptées

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Par Patricia Vazzone, prof de yoga

et Savéria Garcia, diététicienne, comportementaliste 

60€

PROGRAMME MB EAT - Mindfullness Based Eating Awareness Training

Alimentation en pleine conscience Apprenez à manger moins, avec plaisir,  sans privation et sans frustration avec Savéria Garcia, Instructrice certifiée TCME « Centre d'alimentation en pleine conscience ».

8 séances collectives de 2h Exercices et méditation + 1h de bilan personnalisé

• Qu’est ce que l’alimentation en pleine conscience  ?

• Comment faire de son corps un allié

• Les envies de manger émotionnelles: les déclencheurs

• La faim

• Le rassasiement 

• La satiété

• Sagesse intérieure

• Manger en pleine conscience au quotidien : prévention des rechutes 

490€ Tarif tout inclus - Prise en charge possible par votre mutuelle.

PROGRAMME MB EAT - Mindfullness Based Eating Awareness Training

Alimentation en pleine conscience Apprenez à manger moins, avec plaisir,  sans privation et sans frustration avec Savéria Garcia, Instructrice certifiée TCME « Centre d'alimentation en pleine conscience ».

8 séances collectives de 2h Exercices et méditation + 1h de bilan personnalisé

Qu’est ce que l’alimentation en pleine conscience  ?

• Comment faire de son corps un allié

• Les envies de manger émotionnelles: les déclencheurs

• La faim

• Le rassasiement 

• La satiété

• Sagesse intérieure

• Manger en pleine conscience au quotidien : prévention des rechutes

490€ Tarif tout inclus - Prise en charge possible par votre mutuelle.

Stage d'initiation à la pleine conscience par le yoga et l'alimentation

Vous avez envie de prendre soin de vous mais ne savez pas par où commencer ?
Vous avez l’impression de ne jamais avoir le temps ?
Vous avez des problèmes de poids ?
Vous pouvez réussir

• Par le yoga, en pratiquant les postures et les respirations pour libérer les tensions, se détoxifier, être là dans son corps ici et maintenant...

• Par l’alimentation, en pratiquant l’écoute des sensations corporelles et la dégustation en pleine conscience avec des expériences pratiques pour être là dans son corps ici et maintenant...

• Par la Méditation pour trouver l’équilibre et ressentir l’harmonie du corps et de l’esprit.

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Déroulement de la journée

09.30 – 09 :45 Présentation de la journée et Partage sur les attentes des stagiaires

09.45 – 09 : 55 Respiration apaisante

09.55 – 10 : 55 Mindfulness (initiation à la pleine conscience avec méditation générale)

10 :55 –11 :30 Feedback méditation

11 :30 - 11 :45 Postures de yoga

11 :45 - 12 :30 Les 9 faims + méditations bodyscan

12 :30 - 13 :30 Déjeuner en pleine conscience (Repas sur place à apporter)

13 :30 - 14 :00 Feedback déjeuner

14 :00 - 14 :30 Marche méditative accompagnée

14 :30 - 15 :00 Respirations de purifications respiration Apana libérer les tensions

15 :30 - 16 :30 Yoga, et relaxation yoga nidra, Shavasana

16 :30 - 17 :00 Tisane, méditation hydratation, échanges et conclusion avec les stagiaires

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Stage organisé par 2 professionnelles de l’accompagnement : passionnées et expérimentées

PATRICIA VAZZONE Professeur de Yoga et Coach en développement personnel SAVERIA GARCIA Diététicienne nutritionniste comportementaliste et instructrice du programme MB EAT.

60 €

Salon de la nutrition

2ème édition: l'Alimentation dans le monde

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Je tiendrai un stand sur la diététique positive. “La diététique positive permet de perdre du poids sans régime ni frustration, accueillir les émotions, accepter de mettre en place les changements nécessaires pour atteindre vos objectifs !”

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Ouverture des portes le Vendredi 23 Mars 2018 de 10h à 20h

L’événement se déroule dans les locaux de l’EDNH, au  4 avenue Paul Arène, 06000 NICE.

Journée du Bonheur

Le 20 mars c'est la journée du bonheur ! J'interviendrai à cette occasion au Centre Universitaire Méditerranéen.

Alors je vous donne rendez-vous au CUM de Nice, premier étage "Salon Rouge".

Atelier d'initatiation à l'alimentation en pleine conscience

L’alimentation en pleine conscience est basé sur l’expérimentation.

Cet atelier est donc basé sur des échanges (explication du concept) et sur des exercices pratiques tel qu’une dégustation en pleine conscience.

Vous repartirez avec les bases du mindful eating ainsi que la possibilité de continuer via des consultations individuelles ou en groupe selon le protocole MB EAT.

Tarif Participatif

Conférence grand public de l'Alimentation en Pleine Conscience

La pleine conscience est un art de vivre qui amène à se recentrer sur le moment présent.

De plus en plus utilisé en médecine grâce à ses vertu sur la santé mentale entre autre, un courant nutrition a adapté cette approche à l’alimentation, le mindful eating.

L’attention sur le moment présent au moment du choix alimentaire , préparation du repas ,la prise alimentaire et la fin du repas permet de prendre en compte ses besoins nutritionnels  et son état émotionnel ici et maintenant et donc de créer un choix et une flexibilité dans son alimentation.

Vous l’aurez compris, il n’est en aucun cas le nouveau régime à la mode mais bel et bien un état d’esprit qui permet de se concentrer sur l’essentiel : soi.

Tarif participatif