Bienvenue au printemps,
Saison où les fraises gariguettes arrivent sur le marché, les oiseaux chantent, les arbres fleurissent, les couleurs des fleurs sont étincelantes, et le soleil qui illumine nos journées , une saison de douceur, de joie et de renouveau. Bref, l’envie de sortir, partager, échanger et profiter de tout ce que le printemps à, à nous offrir.
Cela aurait pu être aussi simple, mais cela est sans compter sur la presse féminine, la pression sociale et les publicités sans fin sur :
- Le renouveau qui devient synonyme de detox , avec les publicités en pagaille sur le dernier produit miracle, conseils et astuces pour détoxifier notre corps des grandes méchantes toxines, un ménage de printemps intérieur en soit.
- la perte de poids à mettre en place pour l’été à venir, et oui le soleil qui pointe le bout de ses rayons fait penser aux vacances, à la plage et donc au maillot de bain. C’est la période la plus vendeuse pour les régimes, alors on est parti pour chaque magazine, chaque fit girl qui y va de son conseil.
HELP !
Un peu de compréhension….
Le corps humain est une machine incroyable qui a la capacité de super bien fonctionné quand on intervient pas, c’est dingue !
- il récupère physiquement et mentalement en dormant
- il régule le poids grâce aux sensations alimentaires
- et il élimine les déchets tout seul (c’est pour cela que tu vas aux toilettes !)
Un petit plus pour comprendre, les vidéos du pharmacien.
Quand au régime de printemps, c’est le meilleur moyen de faire du yoyo et de reprendre plus de poids à la fin de l’été, voir mon dernier article sur le sujet.
Et si on se faisait un challenge detox du printemps?
Détox du dictat des kilos , detox du dictat des régimes,
detox de la detox !
Objectif : prendre soin de soi, vraiment.
On commence par :
1. RESSENTIR
Que signifie pour vous le printemps ?
Prenez quelques instants pour respirer, des respirations profondes et relaxantes.
Pensez au printemps, et observez ce que vous ressentez…
Notez les mots qui viennent !
Par exemple :Sortir, apéro, amis, soleil, nature, ménage, rangement, joie. Mais aussi tristesse, solitude, peur, stress
Tout est OK.
Si vient « régime », « detox » ,« maillot de bain » notez les également.
Physiquement, comment vous sentez vous en cette période? fatiguée? en forme? énergique?
Et émotionnellement, que ressentez vous? joie? tristesse? colère? peur?
2. QUEL EST LE BESOIN ? DE QUOI AVEZ VOUS ENVIE ?
En observant votre ressenti, vous pouvez en déduire des besoins.
Par exemple : besoins de partage, besoin de se recentrer sur soi, besoin de se reposer, besoin de libérer l’énergie, besoin de se dépenser, besoin d’amour, besoin de nouveauté, besoin d'ordre, sommeil, calme, loisirs, fun…
Qu’est ce qui est vraiment important pour vous ? Ici et maintenant.
3. QUELLE EST L ACTION QUE VOUS POUVEZ METTRE EN PLACE ?
Quel est le plus petit pas que vous pouvez faire pour répondre à vos besoins.
Quand vous pensez perte de poids, vous êtes dans un résultat, dans un futur, dans un souhait.
Revenez ici et maintenant, observez votre ressenti, vos besoins, et mettez en place une action dans l’instant présent. Pour aller vers vos objectifs à venir.
Ah et au fait, Asperges, artichaut, citron… aliments de detox ? ils n’ont rien inventé ce sont juste des aliments de saison !
Savéria GARCIA
Diététicienne nutritionniste- comportement alimentaire
Instructrice programme d'alimentation en pleine conscience- MB EAT